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COURS DE GROUPE

Les cours de groupe sont un excellent moyen de joindre l’utile à l’agréable ! Dépassez-vous en groupe avec la supervision d’un professeur motivé. L’endurance musculaire et cardiovasculaire est au rendez-vous !

Ab-attack

Ab-Attack visera à 100% vos abdominaux. 45 minutes intenses à sculpter vos abdominaux en utilisant votre corps, des ballons suisses, des bandes élastiques et d’autres matériels efficaces pour un raffermissement total!

Ballet bootcamp

Un entraînement qui comprend les exercices du ballet, mais sans danse. On y cherche toute la puissance et la force des ballerines. Ce cours est aussi dynamique qu’efficace et croyez-nous, vous aurez les muscles en feu! Pas besoin d’expérience en danse ou ballet pour cet entraînement!

Body mixte

À l’aide de différents équipements, ce cours offre des variantes d’entraînement intéressantes et a pour objectif de remodeler les parties du corps, tout en développant l’endurance ainsi que la force musculaire.

Body Rocket

Le Body Rocket est un cours mixant la musculation et le tapis roulant. Idéale pour la perte de poids, le cardiovasculaire et la force musculaire. Ce cours permet autant aux personnes de niveau débutant que avancée de repousser ses limites.

Brûle calories

Cours très dynamique utilisant l’entraînement par intervalle et musculaire afin de brûler un maximum de calories. Ce cours est tout autant efficace pour la perte de poids que pour l’amélioration cardiovasculaire.

Cardio danse

Ce cours est un 30 minutes de danses d’aérobie chorégraphiées (ressemblant au zumba) et un 20 minutes de musculation diverses à chaque séance (poids libres, poids du corps, élastiques, etc.) Puis finalement, un 10 minutes d’étirements bien mérité!

Cardio inferno

Cours utilisant la méthode d’entraînement en intervalle tabata. Excellent pour brûler les calories et développer ses capacités cardio vasculaires.

Fesses de fer

Cours combinant des routines sur le step pour les portions cardiovasculaires du cours et des exercices au sol pour les blocs musculaires. L’entraînement permet principalement de tonifier le bas du corps, soit les cuisses, les fessiers ainsi que les abdominaux.

Fit bike

Fit bike est un mélange de spinning et cross training. Axé sur les jambes, vous travaillerez autant musculairement que cardio-vasculairement. Intervales sur le vélo suivi de cross training. Combinaison parfaite pour les adeptes des 2 disciplines.

Fit mom

Fit mom est le cours parfait pour les mamans et leur bébé. Un cours de mise en forme général postnatale afin de travailler tonus, raffermissement musculaire et cardiovasculaire. Parfaitement adapté, exercices maman-bébé pour démarrer la journée du bon pied.

Fit Row

Entraînement intense combiné du rameur et de plusieurs mouvements fonctionnels. Ce cours est excellent pour améliorer votre cardio ainsi que l’endurance musculaire!

*Limite de 12 participants par séance.

Haltéro

L’haltérophilie est un sport de force nécessitant également maîtrise d’une technique particulière, vitesse, souplesse, coordination et équilibre. Avec l’aide de barres, le cour d’Haltéro vous permettra d’apprendre de nouveaux mouvements ou d’améliorer votre technique et d’ainsi maîtriser tous les aspects des différents mouvements.

Piyo

Entraînement complet et distinct des autres cours! Il est un mélange de Pilates et de Yoga pour combiner tout les bienfaits des deux disciplines. Cela comprend l’endurance, la force, la flexibilité et l’équilibre. Les résultats se font voir rapidement!

Power pump

Cours offrant un entraînement musculaire complet à l’aide de poids et de barres. L’entraînement permet de sculpter tout votre corps grâce aux charges utilisées adaptées à chacun  ainsi qu’au grand nombre de répétitions exécutées.

Spinning

Cours de groupe sur vélo de spinning où chaque participant contrôle individuellement l’intensité de son vélo, tout en bénéficiant de la motivation de l’entraîneur. Différentes techniques peuvent être utilisées, soit l’accélération, l’augmentation de la résistance, les sprints, etc. Son et lumières viennent agrémenter les efforts!

Stretch et flex

Ce cours vous permettra de relâcher vos tensions musculaires et augmenter votre souplesse. Stretch et Flex aidera grandement à améliorer votre posture et votre tonus musculaire.

Stretching

Une séance pour optimiser le bien-être personnel! Une grande variété d’étirements qui aide à la circulation sanguine, posture, les maux de dos et les problèmes articulaires. La respiration et la relaxation sont des aspects très important en stretching!

Stretching relaxation

Le stretching permet des étirements musculaires en douceur à l’aide de la respiration et des mouvements lents.  Il permet de combattre le stress.  Il s’agit d’un complément idéal après la musculation. Le cours se donne dans une atmosphère musicale favorisant la détente.

Tabata

Le Tabata est un entraînement d’intervalles de haute intensité. Caractérisé par un effort de 20 secondes suivis d’une courte pause de 10 secondes, le Tabata est un excellent moyen de travailler à la fois cardio et endurance musculaire.

Tonus super forme

Un cours de raffermissement musculaire pour tout le corps. Idéal pour tonifier et travailler votre musculature à l’aide d’équipements diversifiés. Tonus Super Forme utilise des mouvements adaptés pour notre clientèle plus âgée afin de garder une bonne condition physique.

TRX

Entre le Pilates Reformer et les élastiques de musculation, le TRX est une méthode de renforcement musculaire inventée par les forces spéciales américaines.  Il s’agit d’un nouveau système d’entraînement par suspension. Cette technique est accessible à tous, quelque soit l’âge et la condition physique. Le TRX fait travailler efficacement l’ensemble des groupes musculaires en utilisant uniquement le poids du corps et la résistance de l’élastique.

Yoga pilates

Ce cours inclus à temps égal la méthode pilates et le power yoga. La méthode Pilates est un ensemble d’exercices variés qui permet d’activer les muscles faibles et de relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.  Ce cours est basé sur la respiration afin d’apprendre à isoler les muscles, tout en allongeant.  Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode de power yoga inclue le maintien des différentes postures afin de travailler l’endurance musculaire par le gainage des muscles profonds. Il s’agit d’une forme de yoga plus dynamique, mais toujours axée sur la respiration et le bon contrôle des muscles sollicités.

HORAIRE DES COURS

*Les cours seront suspendus durant les vacances de la construction.

* Maximum 12 personnes pour les cours de Fit Row.

Salle de cours de groupe
dimlunmarmerjeuvensam
10:00
12:05
17:15
17:30
18:15
18:30
Salle de spinning
No classes scheduled
Salle de cross training
dimlunmarmerjeuvensam
8:30
10:00
12:05
18:00

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